|
|||||||
CaNFRM Yaşam Sağlık  Sağlığımızla iligli haber ve yorumlarınızı burada paylaşabilirisniz.. |
!!! Hemen Ücretsiz Hızlı KAYIT OL !!!
|
Sağlıklı yaşam için 10 adım.
CaNFRM Yaşam Sağlık icinde Sağlıklı yaşam için 10 adım. konusu , 1. Düzenli spor yapın. Yeterli kalori alarak boyunuza uygun tartıyı koruyun. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın, öğün atlamayın! 2. Sağlıklı yağ seçin. Katı yağ tüketmeyin. Sıvı yağ olarak ...
|
|
|
|
 |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
08-10-2008, 15:43
|
#1 | ||
|
Özel Üye
 
aykırı İletisi:
durum belirtilmemiş.
Üyelik tarihi: 16-08-2007
18
Yaş: 49
Mesajlar: 975
Teşekkür Sayısı: 2,952
850 Mesajına 2,519
Teşekkür edildi
Tecrübe Puanı:
785191 117773640 Karizma Seviyesi:
 
|
Konuya Cevap Yazmak ve Linkleri Görmek İçin Kayıtlı Üye Olmanız Gerekmektedir...
1. Düzenli spor yapın. Yeterli kalori alarak boyunuza uygun tartıyı koruyun.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın, öğün atlamayın! 2. Sağlıklı yağ seçin. Katı yağ tüketmeyin. Sıvı yağ olarak ayçiçek yağı, mısırözü yağı, fındık yağı, soya yağı yerine zeytinyağı tercih edin. 3. Beyaz un ve bundan yapılan beyaz ekmek, poğaça, açma, börek gibi ürünler yerine tam buğday ekmeği, tam çavdarlı ekmek ve sandviç tüketin. Pirinç ve patates yerine bulgur, makarna tercih edin. 4. Çok miktarda, değişik renkte sebze ve meyve tüketin. C vitamini ve A vitamininden zengin besinleri bilin, aynı gün içinde kullanın. 5. Farklı kaynaklardan aşırıya kaçmadan protein tüketin. 6. Kemik sağlığı için yağı azaltılmış süt ve sütlü ürünler, yeşil yapraklı sebze kullanarak kalsiyumdan zengin beslenin. 7. Kansızlığı önlemek için demir, kronik hastalıklardan korunmak için folik asitten zengin beslenin. Mineral ve vitamin ile zenginleştirilmiş besinler kullanın. 8. Şeker ve tuz az kullanın. 9. Yeterli sıvı alın. 10. Besin güvenliğine dikkat edin. Temiz su kullanmaya özen gösterin.
__________________
''Eğer bir yerde küçük adamların büyük gölgeleri oluşuyorsa, orada güneş batıyor demektir.''
|
||
|
|
Sağlıklı yaşam için 10 adım.
| Sayın aykırı, Yandaki 3 Can Forumlu Mesajınız için Teşekkür Etti: |
| Sponsored Links |
Cevap: Sağlıklı yaşam için 10 adım.
Normal
